Belki de her kız mükemmel bir figür hayal eder. Kadın vücudunun güzellik standartlarından biri düz bir karındır. Böyle bir sonuca ulaşmak her zaman kolay değildir. Kadınlar bu amaca ulaşmak için birçok yöntem ve araç kullanmaktadır. En etkili yöntem egzersizdir.
Evde karın egzersizleri yapmak, sorunlu bölgedeki fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yoludur.
Fiziksel aktivite yoluyla kalori yakmazsanız, kilo verme diyeti gözle görülür bir sonuç vermez. Bu nedenle karın bölgesinde kilo vermek için düzenli olarak evde egzersiz yapmak gerekir.
Evde egzersiz programı
Vücut yağı önemli bir boyuta ulaştığında, nefes darlığı ve düşük kas tonusu nedeniyle zindeliği günlük programa dahil etmek zor olacaktır. Fazla kilolu ve aktif olarak spor yapamayan kişiler statik egzersizlerde ustalaşmalıdır. Herhangi bir özel ekipman satın almaya gerek olmadığı için evde yapmak kolaydır.
Evde kilo vermek için etkili egzersizler, çoğu durumda karın kaslarını çalıştırmayı amaçlar. İlk egzersizi yapmak için oturma pozisyonu almanız ve bacağınızı yerden yukarı kaldırmanız ve uzun süre düşük seviyede tutmanız gerekir. İkinci egzersiz, birincinin bir varyasyonudur ve iki bacağı da ayak bileklerinden çaprazlayarak kaldırmayı içerir.
Kilo verme yaklaşımının kapsamlı olması için vücudun farklı bölümlerinin yükü alması gerekir. Bu, sorunlu bölgedeki istenmeyen kilolardan kurtulmaya ve diğer kas gruplarını uyumlu bir şekilde geliştirmeye yardımcı olacaktır. Son derece etkili bir genel egzersiz, biraz değiştirilmiş tahtadır. Sırtüstü pozisyonda kollarınızı bükmeniz ve karın kaslarınızı sıkmanız gerekir. Bu pozisyonu iki dakikaya kadar tutmanız tavsiye edilir.
Göbek yağının nedenleri
Bir sorunu çözmek için, nedenini bilmek gerekir. Karın ve yanlar, istenmeyen kiloları çekiyormuş gibi en sorunlu bölgelerdir. Çoğu zaman, vücut yağının oluşumu, bir kişinin her türlü tatlı ile sinir gerginliğinin üstesinden gelmeye çalışmasının bir sonucu olarak, sürekli stres nedeniyle oluşur. Bildiğiniz gibi şeker ruh halini iyileştirir, ancak bu gıda antidepresanı diğer gıdalara göre yağ hücrelerine dönüşmeye daha yatkındır.
İnce bir bele giderken bazen göze çarpan diyetin kompozisyonu değil, kişinin tükettiği ürünlerin kalitesiz oluşudur. Büyüme hormonu içeren etler, gerekli testleri geçmemiş transgenik sebzelerin yanı sıra özellikle tehlikelidir.
Bu nedenle kilo vermek için sadece egzersiz yapmanız yetmez, aynı zamanda dengeli bir diyet planı oluşturmanız gerekir. Bulaşıklar düşük kaliteli ürünlerden yapılmışsa, porsiyonları kesmenin bir anlamı yoktur. Alışveriş yaparken dikkatli seçin ve mümkün olduğunca davetkar tatlı raflarından kaçının.